跆拳道姿势图片大全
1、两脚左右距离一脚宽，前后距离两脚至两脚半长。2，虎步：前脚朝向正前方，脚后跟踮起，后脚向脚方向斜30至45度角，两脚膝盖微弯曲。两脚大拇指侧在同一直线上，即左右没有距离。前后脚的距离为：当前脚放下时前脚跟刚好能碰到后脚尖，即前后也没有距离。3，马步：两脚平行向前，两脚之间的距离为两倍脚长。膝盖微弯曲，膝盖不能超过脚尖平面。4，三七步：前脚中线与后脚跟在同一直线上，前脚向正前方，外侧为一平面垂直于地面，后脚与中线成直角，膝盖微弯曲，外侧也是一个平面垂直于地面。重心三分在前脚，七分在后脚。备注：跆拳道中所说脚的朝向是以脚的大拇指侧（内侧）为标准线，脚朝前即为大拇指侧朝前。
2、右架站立，右脚发力两脚同时向后回撤一步，保持右架准备姿势，反之左架亦然
3、左脚蹬地起跳，身体腾空，但不过膝，目的是快速旋转出腿。
4、跆拳道的腿法共有9种：
5、右脚随身体又转向后右侧摆起时不要太高，以能带动身体旋转起跳为宜。
6、后旋踢同后踢一样，均属于转身腿法，动作相对较为复杂。后旋踢也是比赛中常用的技术，应用时，可以直接用于进攻也可以与其他技术配合用于进攻，还可以用于反击，运用得当往往会重创对方。
7、跆拳道是一项高强度体育活动，常常需要截拳、肘、膝等动作进行实战演练，并需要进行散打和对抗训练，正确地穿着跆拳道实战衣服能够大大提高效果。
8、弓步：前脚朝向正前方，小腿垂直于地面，后脚向脚方向斜30至45度角，膝盖完全伸直。
9、实战使用：后跃步常使用在对方进攻，自己需要快速与对方拉开距离时，此时由于自己有一个向后撤的惯性，再用进攻的动作就有一定的难度，一般是使用迎击动作入后踢或后旋等。因此若对方使用后跃步时，自己要防止对方的阻击动作；如果自己使用组合动作，在对方跃步时，自己一般使用侧踢、推踢或外摆劈腿等动作
10、实战姿势开始
11、用跆拳道技术全面、熟练、有效果的特点，变化运用各种技术，发挥自己的得意技术，掌握比赛的主动权，抑制对手，达到以取胜对手的目的。
12、在转身看目标的时候一定要注意压肩，比如踢右腿的后踢，当从右面往后看目标的时候，很多人肩膀就跟着起来了，肩膀一旋转，腰也就跟着动，这时候腿就会往左偏。也是最重要的一点，在起腿的一瞬间，注意那条腿和支撑腿是相互紧贴的，这样可以最大限度的保证踢的目标就是你的正后方。
13、用逼真的跆拳道假动作或假象欺骗对手，引其上当，分散其注意力，使其露出破绽，利用这个机会猛烈攻击而得分。
14、勾踢也称为侧摆踢，是跆拳道中侧向进攻技术，主要用于攻击对方头部的侧面，实战中，运用得当也会给对手带来重创。
15、跆拳道实战衣服穿法为：先穿上裤子，然后穿上上衣，将左手从左边袖子伸出，再将右手从右边袖子伸出，最后将衣服的前面合起来打结。
16、右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前
17、而且跆拳道实战衣服通常使用聚酯棉布材质，轻便舒适，透气性好，易于吸收汗水，有利于身体健康。
18、然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击，一直到前面，成实战姿势。
19、横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。
20、跆拳道实战战术-心理战术
21、学习跆拳道，年龄越小越容易练习，年龄小柔性性比较好，不知题主年龄多大，其实劈叉也可以循环渐进练习，慢慢就可以了，练习柔韧可能需要受些苦，但是坚持练习也不是什么难事。
22、在穿戴方面，要注意将上衣的左边口袋向内翻，避免其影响战斗，同时要将上衣扣子扣紧。
23、跆拳道比赛开始前，利用情绪、动作和表情等感慑对手，比赛中用气势压倒地手，或利用规则允许和基本允许的各种手段，干扰对方情绪，给对方造成心理负担，使对手技能战术发挥失常，挫伤对方的锐气，发挥自己的优势，在气势上战胜对方。
24、向后回撤时，重心不宜起伏过大，尽量使重心平稳移动，两脚稍离地即可
25、itf跆拳道练习要点：质量，速度，集中，反作用力，均衡，呼吸
26、下裤要搭在上衣的下摆上，用绳子系紧。
27、跆拳道实战衣服应该是分男式和女式的，一般来说男式跆拳道衣服是分上衣和下裤两个部分，女式则是一整套连衣裙式的。
28、右脚蹬地，重心前移至左脚。
29、跆拳道实战战术-技术战术
30、。双飞踢有动作突然、得分率高的特点。
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31、顺势右脚的脚掌用力向右侧屈膝鞭打，顺鞭打之势上体右转，右腿屈膝回收，右脚落回原处，成实战姿势。
32、支撑脚的后脚跟要保证对准目标，这个好多人都容易忽视。
33、功放上步转体动作要迅速果断，左脚内扣落地时脚跟对敌。
34、下劈踢是跆拳道技术中杀伤力较大的腿法之一，也常作为跆拳道的招牌腿法动作，比赛中得分率较高，主要用于攻击对方的头部、面部、肩部。比赛中，运用得当会给对方造成重创。
35、推踢属于直线型腿法技术。它具有动作突然、起动较快的特点。实战中，主要用于阻截对方的进攻或与其他动作配合进攻，一般情况下推踢很少能够直接得分。
36、正彈腿2.正踢3.側踢4.勾踢5.外擺6.正蹬7.后蹬8.側踹
37、双飞踢是在跆拳道实战中，将两次或多次的横踢动作在腾空状态下的快速组合
38、跆拳道实战衣服的设计旨在提供足够的舒适度和自由度，同时能够很好地防止受伤，确保比赛或者训练的安全性和有效性。
39、正踢法2.侧踢法，3摆踢法，4.半月踢，5.炫踢法，6.后登踢，7前登踢.8前踹法9.下踢法10.膝击法，11.抓踢法，12.腾空踢法，13转身踢法。
40、跆拳道实战战术-利用假动作或假象战术
41、穿戴时要确保整个跆拳道衣服贴身紧致，避免影响行动。
42、充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。
43、后踢和侧踢原理上是一样的，大腿发力，这样可以保证你的力是一个方向在运动。
44、后踢是跆拳道中的转身攻击技术，比赛中，可以直接用于反击或与其他动作相配合进攻，运用得当会给对手以重创。
45、跆拳道中高难度动作，有旋风踢，下劈，后摆腿，侧踢等一些特技动作，这些都是以柔韧性为基础的高难度动作，所以想做高难度跆拳道动作，自身良好的素质加上刻苦训练才会有所成。
46、右脚蹬地重心前移，右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于体侧
47、侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。
48、我练跆拳道快五年了，不过段位到黑带一段就没有再升了。虽然对于茫茫武道来说我还是个新手，但对于这个问题我还是能答下。我的朋友有练散打的有练形意，平时偶有切磋。现代跆拳道分两种流派，WTF和ITF，前者是现在被广泛认同的，奥运会赛场上用的那个，竞技为主，删减了很多有杀伤性的动作和全部的关节技，加了很多条条框框的规则限制它的攻击性。而后者属于原传跆拳道，在格斗方式上更近似于自由搏击，手脚并用什么都来，实战性就强得多。这个回答就单单说下前者，毕竟现在说的跆拳道普遍意义就是这个了。先说结论，基本上动作是越简单越有用。因为有用的定义比较模糊，就主要归为以下两方面，对没练过的能秒杀，和在有来有往的实战中使用率高。跆拳道有数千种动作，我所学不足一百，但是基础的腿法离不开四招，分别是前，横，侧，后踢。这几个腿法都是基本功，不仅是跆拳道，在所有武术里都是基本中的基本。这样的基础动作，实战意义均极强。经过我和小伙伴的切磋，还是这些基础动作的使用率最高。而且据在外打过架的师兄弟说（我没打过……）这些动作因为简单快速威力强，打没练过的人就是一招秒杀。就算是练过的，从基础动作上也能看出很大差距，因为速度和力度都是时间积累出来的。同样的动作，我的前踢我教练可以连消带打，他的前踢我能不被命中就不错了。基础的手部动作太多，基本都很有用。但是真正在实战应用要靠组合。快速的前手刺拳接后手重拳，这个最简单的组合每天半小时练个一周，打没练过的就是秒。练家子之间打起来通常也是一边躲闪防御一边交换组合，中一招，吃一套。注意，跆拳道几乎所有的格挡动作，都没什么用，动作太僵死，反击机会少。内部自己人切磋的时候无所谓，主要靠腿。但是如果真的打起来的话，防守动作千万不能这么来，得重新练过，至少得随机应变。同理，因为跆拳道比赛强调腿法，所以跆拳道的基本格斗式（就是动手之前摆的那个架子）过于强调对来自下半身的攻击，对上半身防护严重不足，出去打架千万别用，被打成狗。步法主要是前后侧的滑步，上下步，侧步，都很有用，是一切躲闪和进攻的基础。步法好别人摸都摸不到你。配合身法一起用效果倍儿棒，但这是个水磨功夫，需要长期的勤奋。所有高位腾空动作在跆拳道比赛里都有很高的加分，所以跆拳道很强调这些。但是，实战中没到必胜的时候不要用任何蹦起来的动作。人在空中一点防护都没有，一个双飞踢被人从天上踩下来，往后就不用看了。不过有一个叫二段踢的动作例外，采用的是前腿踢裆后腿趁你裆部被踢弯腰的时候踢你下巴，特别有用，一招秒没练过的。回答得不长只能说这么个大概，感觉还没说清楚。讲道理所有的动作都是有用的，只有不中用的人没有不中用的功夫。但是学了这么几年到现在，感觉还是那些基本中的基本最有用。之前遇到一个朋友的师傅，一个老头子，问他压箱底的功夫是什么，一说也平平淡淡就那么几拳几腿。我缠着人家过了一手，就感觉什么东西晃了一下那拳头就在眼睛前面放着了，真的厉害。顺便说一句，练差不多时间的练跆拳道的和散打，拳击什么的对上，在身高体重等因素差距不明显的境况下，基本打不过。
49、原因是：这样穿法方便运动员进行跆拳道的动作，在激烈的实战训练中，能够让跆拳道的练习者更加自由和舒适。
50、左脚横踢时，右腿向下落地，要快落站稳，即横踢目标的同时右脚落地。
51、左脚以前脚掌为轴外旋180度，右腿以膝关节为轴继续向前上方伸成直线
52、前踢是跆拳道最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。
53、此外，跆拳道还是一项培养团队协作和竞争精神的运动，能够增强身体素质和自信心。